Tag Archives: tips kesehatan

3 Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil

tips kesehatanMasa kehamilan merupakan masa yang sangat di nanti oleh setiap wanita yang telah memiliki pasangan dalam hidupnya. Terutama bagi mereka yang baru saja menjalani sebuah pernikahan, tentu kehadiran buah hati akan menambah semarak kegembiraan di dalam keluarga yang baru mereka bina. Terjadinya kehamilan sering kali memiliki banyak sekali keluhan yang sebenarnya terjadi hampir di setiap wanita yang sedang hamil. Mengidam yang berupa sebuah gejala muntah-muntah setiap mencium bau tertentu hingga muntah setiap makanan baru saja masuk ke dalam perutnya merupakan hal tersering yang terjadi pada wanita yang sedang hamil muda.

Maka dari itu sangat perlu adanya pengetahuan tentang beberapa jenis makanan yang sangat baik dan di perlukan khususnya untuk wanita yang sedang hamil untuk mendukung kehamilannya agar supaya calon ibu dan bayi yang di kandungnya tetap sehat dan kuat. Sayangnya beberapa ibu yang menjalani kehamilan seringkali justru menghindari beberapa makanan yang sebenarnya sangat bagus untuk kehamilan. Apa saja jenis makanan tersebut? Mari kita bahas langsung.

Beberapa jenis makanan yang sehat dan bagus untuk perkembangan kesehatan dalam kehamilan.

  • Sayuran

Berbagai jenis sayuran dengan berbagai warna merupakan salah satu sumber nutrisi terbaik yang bisa di konsumsi oleh wanita yang sedang hamil. Salah satu nutrisi terbaik yang terkandung dalam sayuran adalah asam folat yang bisa mencegah janin memiliki cacat atau gangguan dalam pertumbuhannya. Pastikan untuk memasak sayuran dengan benar dan matang sehingga tidak berisiko pada kesehatan ibu dan janin.

  • Buah-buahan

Jika seorang wanita hamil sering merasa mual dan kemudian memuntahkan semua makanan yang sedang di konsumsinya maka lebih baik dia mengonsumsi buah segar untuk menggantikan beberapa makanan tersebut. Buah-buahan memiliki fungsi sebagai anti oksidan yang sangat berguna untuk mencegah terjadinya keracunan baik pada ibu maupun janin yang sedang tumbuh di dalam rahim.

  • Telur dan ikan

Tak banyak yang mengetahui bahwa untuk menjaga kesehatan ibu yang sedang hamil sangat perlu untuk mengonsumsi telur dan ikan segar. Telur berguna untuk membuat janin tumbuh dengan pertumbuhan sel yang bagus dengan adanya kandungan protein dalam telur. Selain itu kandungan kolin akan membuat janin terhindar dari berbagai macam penyakit selama masih berada di dalam kandungan.

Menjaga Kesehatan Dengan Mudah Dan Murah

tips kesehatanKesehatan tubuh adalah hal yang paling mahal dan menjadi satu-satunya aset yang kita miliki. Oleh karena itu menjaga tubuh agar tetap sehat dan bugar adalah suatu keharusan. Banyak orang yang harus mengeluarkan biaya berlebih untuk berobat dan ke rumah sakit untuk tetap mempertahankan kesehatannya. Anda tidak ingin seperti itu bukan, untuk itu Anda harus menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh setiap harinya.  Memang kesehatan itu sangat mahal harganya tetapi bukan berati menjaga agar tubuh tetap sehat dan bugar pun juga mahal. Banyak cara yang bisa dilakukan untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar dengan cara mudah dan murah.

Cara mudah dan murah yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh yakni dengan latihan pernafasan. Yang satu ini sangat pening karena dengan nafas yang baik sirkulasi oksigen yang masuk ke tubuh pun juga baik sehingga sirkulasi darah dan fungsi organ tubuh bisa bekerja semestinya. Istirahat yang cukup, dengan istirahat yang cukup tubuh akan memiliki waktu untuk beregenerasi dan mendetoksifikasi racun yang ada dalam tubuh dengan sistim kekebalan yang dimiliki oleh tubuh Anda sendiri. Buatlah menu makan harian yang sehat. Menjaga pola makan dan menu harian adalah salah satu hal yang paling dianjurkan untuk menjaga kesehatan tubuh. Sumber energi untuk tubuh adalah dari makanan dan jika kita mengonsumsi makanan yang baik maka energi nutrisi dan vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh Anda akan tercukupi dengan baik. Makanlah makanan yang mengandung serat cukup tinggi untuk membantu melancarkan pencernaan. Usahakan hindari memakan makanan instan atau junkfood terlalu sering agar tubuh Anda lebih sehat.

Yang paling penting dari semuanya adalah olahraga yang teratur. Olahraga adalah kunci dari kesehatan dan kebugaran tubuh yang Anda miliki. Anda tidak perlu pergi ke tempat fitness jika ingin berolahraga cukup dengan olahraga yang mudah dan murah untuk dilakukan. Seperti jogging setiap pagi, bersepeda santai, berjalan-jalan santai ataupun berenang sehingga Anda bisa menjaga kebugaran tubuh Anda dengan baik.

Tips Mudah Menjaga Kesehatan Ginjal

tips kesehatanSelama manusia hidup pastinya memang disuruh untuk menjaga kesehatan tubuhnya karena dengan tubuh yang sehat maka semua pekerjaan manusia juga akan berjalan dengan lancar. Bayangkan saja jika tubuh sudah berubah menjadi sakit-sakitan maka semua apapun pekerjaannya akan terbengkalai. Nah dalam rangka menjaga kesehatan, maka manusia pun wajib untuk menjaga kesehatan organ tubuhnya agar terhindar dari berbagai macam penyakit. Salah satu organ terpenting yang wajib dijaga kesehatannya adalah ginjal. Tahukah Anda mengenai ginjal ini? Ginjal adalah organ yang mempunyai peran penting dimana fungsinya adalah mengatur keseimbangan asam basa dan mengatur tekanan darah serta merangsang sum-sum tulang untuk membuat sel darah merah. Nah saking pentingnya fungsi ginjal ini maka tentu saja kita harus menjaganya dengan hati-hati.

Nah dalam rangka menjaga kesehatan ginjal kita maka beberapa hal wajib untuk Anda lakukan. Hal pertama yang wajib Anda lakukan adalah dengan makan teratur dan yang juga mengandung gizi yang tinggi. Nah makan teratur ini adalah dengan menjaga pola makan Anda yang bisa Anda lakukan 3 kali sehari yakni sarapan pagi, makan siang dan juga makan malam. Nah selain makan yang teratur Anda juga sangat disarankan untuk makan makanan yang mengandung gizi tinggi seperti mengonsumsi buah-buahan, sayuran yang ditanam tanpa menggunakan pupuk kimia dan sebisa mungkin jauhilah makanan yang hasil dari olahan kimia.

Kedua, jagalah pencernaan Anda dengan cara mengonsumsi makan makanan yang mengandung prebiotik tinggi serta makanan yang mengandung serat yang tinggi. Ketiga, jauhilah rokok. Bagi Anda yang memang saat ini masih perokok aktif maka tentu saja Anda harus menghentikan aktivitas merokok Anda karena ini sangat tidak sehat bagi kondisi ginjal Anda. Keempat, selain menjauhi rokok, Anda juga harus menjauhi alkohol yang dimana alkohol juga bisa menyebabkan ginjal Anda terganggu kesehatannya dan parahnya lagi bisa memicu tekanan darah pada ginjal Anda dan ini sangat membahayakan kesehatan Anda serta yang terakhir adalah mengonsumsi air putih yang cukup dan sempatkanlah berolahraga untuk menjaga agar kesehatan jantung Anda tetap sehat. Tertarik mencoba?

Kurma Atasi Batuk Parah

tips kesehatanSudah berapa lamakah Anda terkena batuk? Mungkin kebiasaan yang salah serta konsumsi obat-obatan yang kurang tepat menjadi penyebabnya. Setiap orang pasti sudah pernah mengalami batuk. Dan tentunya hal tersebut sangat tidak nyaman karena mengganggu aktivitas sehari-hari. Dan orang lain pun menjauhi Anda karena tidak ingin tertular. Sebenarnya dalam mengatasi masalah batuk ini tidak perlu membeli obat-obatan kimia. Yang kita tahu sendiri bahwa dengan mengurangi konsumsi bahan kimia sangatlah dianjurkan dalam kehidupan sehari-hari. Namun Anda tidak perlu khawatir terlebih dahulu. Karena penyakit batuk ini ada obat alaminya yang tentunya sangat mudah dan efektif.

Ramuan Kurma Dalam Mengatasi Batuk

Penggunaan bahan alami seperti kurma dan campuran susu bisa secara efektif dalam mengobati batuk yang parah sekalipun. Kita tahu bahwa kurma memang merupakan salah satu buah yang sangat populer terutama pada bulan puasa. Hal ini karena masyarakat muslim yang sering menghidangkan buah kurma sebagai santapan pada saat berbuka. Selain itu, melihat manfaat yang ada bahwa nyatanya buah ini memiliki banyak kandungan gizi yang sangat baik bagi kesehatan. Dalam kaitannya mengobati batuk parah sangatlah bisa. Anda hanya perlu mempersiapkan beberapa biji kurma yang direndam menggunakan susu hangat. Tujuan merendamnya dengan menggunakan susu hangat tentunya supaya susu tersebut bisa mudah meresap ke dalam kurma yang menjadikannya lembut saat dikonsumsi.

Selain itu melakukan cara pengobatan lain dengan menggunakan kurma ini adalah dengan membuat semacam infused water dari buah kurma ini. Caranya pun cukup mudah, rendamlah beberapa buah kurma pada air matang dan diamkan selama satu malam. Kemudian pada keesokan harinya Anda bias konsumsi air rendaman ini sebagai langkah efektif dalam mengobati batuk yang diderita. Selain itu, air hasil rendaman kurma ini tentunya memiliki manfaat lain sebagai salah satu peningkat kekebalan tubuh secara alami. Tidaklah mengherankan mengapa kurma bisa sebagai obat alami dalam mengobati berbagai penyakit. Dikarenakan berbagai kandungan alami yang terdapat bada buah kurma ini memiliki manfaat yang luar biasa untuk dikonsumsi setiap harinya.tips kesehatan

Cara Simpel Dalam Mengatasi Pusing Tiba-tiba

tips kesehatanKami yakin rasa pusing yang terjadi secara tiba-tiba pernah dialami oleh para pembaca. Pusing memang sangat sering menyerang dan tak kenal usia. Sebenarnya pusing bukan sebuah gangguan kesehatan yang begitu berat. Akan tetapi pastikan dahulu bahwa pusing yang Anda alami tidak terjadi terus menerus selama beberapa bulan dan rasa nyeri akibat pusing pun tidak terlalu menyiksa. Pasalnya hal tersebut bisa saja memberikan pertanda bahwa ada sesuatu yang tidak beres di dalam kepala Anda. Sehingga ada baiknya Anda harus segera memeriksakannya ke Rumah Sakit agar bisa mengetahui apa sebenarnya masalahnya. Nah bagi Anda yang mengalami pusing dengan frekuensi jarang dan tidak begitu merasakan nyeri, masih bisa mengatasinya sendiri dengan cara alami.

Pertama, Anda harus meregangkan tubuh. Jangan biarkan badan Anda terus diforsir untuk bekerja. Pasalnya hal tersebut bisa menjadikan aliran darah tidak sempurna dan akhirnya rasa pusing pun akan terjadi secara tiba-tiba. Mulai sekarang ketika pusing melanda, Anda harus segera lebih merelaksasikan badan agar lebih santai. Sembari merelaksasikan badan, minumlah air putih. Sakit kepala sering terjadi juga oleh orang-orang yang tubuhnya kekurangan air alias dehidrasi. Selain itu, Anda harus ingat kembali riwayat penyakit yang diderita. Jika memang punya kadar gula rendah, hal tersebut juga akan menyebabkan rasa pusing sehingga untuk mengatasinya Anda harus mencampurkan air putih dengan gula sehingga itu bisa menghilangkah pusing dan memberikan tenaga.

Tips kedua, cobalah untuk mengistirahatkan badan dan jangan pikirkan pekerjaan dulu. Pusing bisa saja terjadi karena Anda telah kekurangan waktu tidur. Oleh karena itu, istirahatlah sejenak dengan cara tidur, sehingga tubuh pun bisa jadi lebih segar ketika bangun. Kemudian tips terakhir, Anda harus tidur dengan keadaan kepala yang lebih tinggi daripada badan. Pasalnya keadaan tersebut akan melancarkan peredaran darah antara kepala dan tubuh. Dengan menjalankan beberapa tips yang ada pada bahasan ini, menjadikan Anda bisa segera menghilangkan rasa pusing tanpa harus konsumsi berbagai macam obat-obatan kimia.

Tips Gunakan Wadah Styrofoam Untuk Makanan

tips kesehatanMasih banyak dari kita yang menggunakan wadah yang terbuat dari styrofoam untuk keperluan mengemas makanan atau minuman yang akan kita konsumsi. Padahal menurut beberapa penelitian penggunaan wadah styrofoam untuk tujuan pengemasan makanan dan minuman sangat tidak di anjurkan karena kandungan bahan kimia yang ada di dalam bahan pembuat styrofoam sangat mudah terurai dan membaur bersama makanan yang kita konsumsi. Dan jika bahan itu sampai masuk ke dalam tubuh kita maka akan menyebabkan berbagai penyakit di antaranya adalah kanker.

Kita semua tahu penggunaan styrofoam banyak di gunakan oleh para penjual makanan dan minuman untuk mengemas produk yang mereka jual dengan alasan lebih praktis dan murah. Pihak BPOM sendiri juga menyatakan bahwa styrofoam yang di jual di pasaran aman untuk menjadi wadah kemasan makanan dan minuman namun dengan beberapa syarat yang telah di tentukan yaitu bukan untuk wadah makanan dan minuman yang panas. Lalu bagaimana jika kita terpaksa harus menggunakan wadah styrofoam untuk keperluan mengemas makanan dan minuman yang panas dengan aman tanpa efek samping yang bisa membahayakan kesehatan tubuh kita?

Berikut ini beberapa tips yang bisa Anda lakukan untuk menggunakan wadah styrofoam dengan aman meski untuk makanan dan minuman yang panas.

  • Gunakan alas

Jika Anda harus menggunakan styrofoam untuk mengemas makanan atau minuman yang panas maka sebaiknya Anda alasi terlebih dahulu wadah styrofoam tersebut dengan menggunakan kertas minyak atau daun yang aman untuk makanan sehingga makanan yang di kemas tidak langsung bersentuhan dengan styrofoam.

  • Dinginkan terlebih dahulu

Anda bisa mendinginkan terlebih dahulu makanan yang akan di kemas sehingga bahan kimia yang ada di dalam bahan pembuat styrofoam tidak mudah larut dan tercampur di dalam makanan tersebut. Salah satu penyebab styrofoam menjadi berbahaya adalah karena larutnya bahan kimia yang ada di dalam bahan styrofoam akibat panas dari makanan yang di kemas.

  • Langsung pindahkan

Jika Anda harus membawa makanan atau minuman panas dengan menggunakan wadah styrofoam, maka setelah Anda sampai di rumah atau tempat tujuan segera pindahkan makanan ke wadah yang lebih aman sebagai tempat menyimpan makanan yang Anda kemas tadi.

Tips Mengatasi Gatal Pada Selangkangan

tips kesehatanHal yang sering mengganggu bagian selangkangan salah satunya adalah gatal, apalagi gatal  yang terjadi saat melakukan aktivitas sehari–hari tentu akan sangat mengganggu Anda. Rasa gatal ini bisa terjadi pada semua orang baik pria maupun wanita, hal ini terjadi karena adanya jamur yang singgah  pada selangkangan. Seperti apa yang telah Anda ketahui jamur mudah sekali berkembang pada tempat yang lembab. Maka demi kenyamanan diri saat melakukan aktivitas sebaiknya kita harus menjaga kebersihan area selangkangan supaya  terhindar dari bakteri dan jamur. Ternyata selain bakteri dan jamur ada beberapa faktor yang menyebabkan gatal pada selangkangan yaitu pemakaian pakaian yang berbahan kasar dan ukuran celana yang sempit atau kurang longgar.

Bagaimanakah Cara Mengatasi Gatal Pada Selangkangan?

Banyak cara untuk mengatasi gatal pada selangkangan seperti menggunakan celana yang longgar, seperti apa yang kita ketahui bersama  penggunaan pakaian yang longgar dapat mengurangi kemungkinan rasa gatal pada selangkangan. Hal ini dikarenakan pakaian yang longgar dapat mengurangi gesekan antara pakaian dan kulit, sangat berbeda saat menggunakan pakaian yang ketat, gesekan antara celana dan kulit yang terjadi tidak dapat dihindari. Selain itu, menggunakan krim anti jamur , krim anti jamur bisa kita dapat dari apotik terdekat. Disarankan menggunakan krim anti jamur yang mempunyai kandungan 1% hydrocortisone. Penggunaannya bisa dilakukan 2 kali sehari dengan cara dioleskan pada selangkangan. Alangkah lebih baik apa bila penggunaan krim anti jamur setelah mandi, agar kulit yang diolesi masih dalam kondisi yang bersih. Cara menjaga kebersihan selangkangan ini sangat ampuh untuk pencegahan gatal pada selangkangan. Jika selangkangan dalam kondisi lembab dan kotor tentu saja jamur dan bakteri sangat mudah berkembang biak. Cara ini sangat mudah, dengan cara mengeringkan bagian selangkangan terlebih dahulu sebelum menggunakan pakaian.

Dari beberapa point yang terkait dalam artikel tentang pencegahan gatal pada selangkangan ini dapat kita simpulkan bahwa , jika bagian tubuh kita mudah sekali berkeringat maka kita harus segera mandi setelah melakukan aktivitas. Selain itu, mengurangi penggunaan pakaian ketat agar mengurangi gesekan yang timbul antara celana dan kulit. Rutin lah  mengganti celana dalam agar kenyamanan tetap terjaga. Dan yang terakhir penggunaan handuk pribadi untuk mengeringkan badan agar penularan jamur  terminimalisir.

Atur Pola Kebiasaan Untuk Menjaga Kesehatan

tips kesehatanMenurut Anda, hal apa yang paling penting dalam hidup Anda? Tepat sekali,  jika Anda menjawab kesehatan adalah hal yang terpenting dalam hidup Anda. Siapa sih orang yang tidak menginginkan hidup sehat? Tentu saja setiap orang memiliki hidup yang sehat. Lalu, upaya apa yang sudah Anda lakukan untuk menciptakan kesehatan tubuh Anda. Anda perlu memenuhi asupan untuk tubuh Anda. Mengkonsumsi makanan yang sehat adalah salah satu upaya yang dapat Anda lakukan. Selain itu Anda juga perlu berolahraga supaya daya tahan tubuh Anda meningkat. Dengan begitu Anda tidak perlu khawatir akan rentan pada penyakit. Atur pola kebiasaan hidup Anda. Biasakan melakukan hal-hal yang bermanfaat serta menyehatkan tubuh Anda.

Istirahat yang cukup, jika Anda ingin sehat maka Anda perlu beristirahat yang cukup setiap hari. Dengan menjaga pola beristirahat maka Anda akan memiliki daya tahan tubuh yang baik. Selain itu Anda juga perlu menjaga kebersihan. Baik itu kebersihan tubuh Anda maupun kesehatan makanan Anda. Dengan menjaga kebersihan, Anda dapat meminimalisir adanya kuman yang menempel di tubuh Anda serta kuman yang masuk ke dalam tubuh Anda. Anda perlu tahu kuman merupakan salah satu penyebab utama Anda sakit. Kuman membawa dampak buruk bagi kesehatan tubuh Anda, karena ia membawa banyak sekali penyakit. Anda juga harus mengatur setiap makanan yang masuk ke dalam tubuh Anda. Batasi untuk memakan makanan yang tidak mengandung gizi yang baik.

Makanan yang baik adalah makanan yang banyak mengandung serat. Anda dapat mendapatkannya bahan makan tersebut dari berbagai tumbuhan hijau. Usahakan Anda mengkonsumsi makanan yang berserat  setiap harinya. Serat dalam makanan berfungsi untuk melancarkan proses metabolisme dalam tubuh. Organ pencernaan sangat membutuhkan serat untuk membantu dalam proses pencernaan. Jika pencernaan Anda lancar makan kinerja organ lain juga akan berfungsi dengan baik pula. Demikian sedikit informasi yang ada dalam artikel ini, semoga memiliki manfaat yang besar bagi Anda yang sudah mau membaca informasi diatas. Semoga dengan menjaga kebiasaan yang baik maka kesehatan tubuh Anda akan baik pula.

Hindari Polusi Udara Demi Kesehatan

tips kesehatanPada kota-kota besar, masalah polusi udara menjadi salah satu masalah besar dan cukup serius. Itulah mengapa orang-orang kota seperti Jakarta lebih suka untuk mengendarai transportasi umum atau kendaraan pribadi dibandingkan dengan berjalan kaki. Karena ketika seorang manusia terlalu lama berada di jalanan dan akhirnya dipaksa untuk menghirup udara yang sebagian besar mengandung banyak sekali polusi, bisa mengganggu sistem pernafasan dan akhirnya masalah-masalah besar muncul. Seperti munculnya penyakit serius yang membutuhkan perawatan dokter dan lain sebagainya. Jadi ada baiknya bagi Anda untuk menghindari polusi tersebut dengan beberapa upaya. Seperti rutin menggunakan masker ketika keluar bepergian, selain itu masih banyak lagi cara yang bisa Anda lakukan. Yuk kita simak bersama, apa saja sih upaya yang bisa kita lakukan untuk menghindari polusi udara demi kesehatan.

Upaya Menghindari Polusi Udara Demi Kesehatan

Selain di luar ruangan, ternyata polusi juga bisa tercipta didalam ruangan. Inilah mengapa agar Anda terhindar dari resiko polusi udara. Ada baiknya jika Anda menggunakan alat penyaring udara sebagai upaya pemusnahan polusi. Alat ini pada umumnya bekerja sebagai filter udara sehingga udara yang mengandung polusi digantikan dengan udara yang bersih. Anda bisa menemukan alat ini ditempat-tempat yang menjual alat-alat elektronik. Kemudian Anda bisa memasang penyaring udara atau biasa kita sebut sebagai ventilasi. Alat ini sering kita lihat terpasang di banyak rumah sebagai alat yang paling efektif dan ekonomis dalam menjalankan tugasnya sebagai penyaring udara. Bagi Anda yang benar-benar tidak ingin terjebak oleh kemacetan dan memilih untuk berjalan. Selain menggunakan masker, mungkin Anda bisa menggunakan jalan tikus/ jalan pintas yang minim akan polusi. Jadilah seseorang yang tidak menyumbang polusi di udara kota Anda, ini adalah itikad terbaik yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi resiko penyakit yang ditimbulkan oleh polusi udara.

Setidaknya Anda sudah memiliki itikad baik dengan tidak menjadi penyumbang polusi. Sebenarnya inilah solusi yang paling tepat. Bayangkan jika ada 100 juta orang yang memilki pemikiran yang sama, lalu mempraktekkannya. Maka bisa dipastikan polusi yang ada di kota Anda akan berkurang bahkan mencapai angka 70%.

Senam Untuk Kesehatan

tips kesehatanMenjaga kesehatan sangatlah penting. Salah satunya adalah dengan cara olahraga. Bagi Anda yang ingin menjaga kesehatan yaitu bisa dengan cara senam. Olahraga senam dipercaya mampu membuat tubuh menjadi sehat. Gerakan dalam senam dipercaya mampu membuat tubuh agar tetap bugar, apalagi sekarang ini banyak masyarakat yang mulai sadar akan pentingnya senam. Sekarang ini bahkan banyak warga yang rutin melakukan senam setiap pagi atau minimal satu minggu 3 kali. Senam dapat membuat tulang menjadi tetap kuat. Selain olahraga juga asupan makanan penting untuk diperhatikan, terutama bagi Anda yang sudah cukup berumur. Makanan memang tidak boleh sembarang makan seiring dengan organ yang semakin lemah.

Manfaat Senam Untuk Kesehatan

Gerakan dalam senam dipercaya mampu membuat tubuh menjadi sehat, apalagi gerakan dalam senam melibatkan semua anggota tubuh dari kepala hingga kaki. Gerakan dalam senam di bagian kepala dipercaya mampu membuat peredaran darah di sekitar leher hingga kepala menjadi lancar. Gerakan pada tangan dan kaki juga dipercaya mampu untuk membuat badan menjadi lentur. Untuk menjaga kekuatan kaki biasanya dalam gerakan senam terdapat sikap seperti pesawat terbang, hal ini selain untuk melatih kekuatan kaki juga berguna untuk melatih keseimbangan. Bagi Anda yang ingin mencoba untuk kelentukan dalam gerakan senam berada pada gerakan tangan dipercaya untuk membuat kelentukan tubuh.

Memiliki badan yang sehat tentu keinginan banyak masyarakat. Setelah padatnya beraktivitas alangkah baiknya Anda melakukan olahraga, sebab badan yang merasa pegal bisa dihilangkan dengan cara senam. Gerakan dalam senam memang dipercaya mampu membuat tubuh menjadi lebih sehat dan juga lebih bugar. Ada banyak masyarakat sekarang ini melakukan olahraga senam dengan cara membentuk kelompok atau perkumpulan dimana kebanyakan mereka yang sudah berumur rajin melakukan senam seperti berkumpul dalam suatu komplek lapangan perumahan dan melakukan senam secara rutin atau juga bisa juga di suatu instansi atau sekolahan seorang karyawan dan para guru melakukan senam pada pagi hari untuk menjaga kesehatan tubuh mereka.

Cara Menghilangkan Sariawan

tips kesehatanSariawan merupakan salah satu keluhan yang paling sering terjadi oleh orang – orang. Sariawan sendiri biasanya terdapat dalam dinding-dinding mulut dan sariawan ini sangat menjadi keluhan untuk mereka yang merasakannya. Bagaimana tidak menjadi keluhan, karena saat sedang mengalami sariawan akan membuat mereka sulit dan susah dalam melakukan rutinitas biasanya yaitu makan dan minum. Bahkan jika sariawan tersebut tersentuh dengan benda asing akan membuat rasa dari luka yang disebabkan sariawan tersebut semakin menjadi sakit dan membuat mereka tidak nyaman atau risih ketika sedang mengalami sariawan.

Cara Mengobati Atau Menghilangkan Sariawan

Oleh karena itu, untuk Anda yang sedang mengalami sariawan, pasti Anda akan mencari solusi alternatif untuk bisa menyembuhkannya secara cepat. Ada yang menggunakan obat yang sudah diracik oleh apotek-apotek yang ada. Atau bahkan ada yang menggunakan bahan alami yang bisa membuat Anda lebih percaya efek yang diberikan. Dan ternyata sariawan sendiri bisa diatasi dengan bahan alami tanpa mengalami efek samping. Sariawan yang bisa Anda atasi dengan bahan alami adalah dengan menggunakan campuran dan baking soda. Baking soda dan santan sendiri umumnya lebih sering digunakan dalam membuat kue, sekarang bisa Anda gunakan untuk mengatasi sariawan Anda. Anda bisa mencampurkan 2 sendok santan dengan 1 sendok baking soda. Kemudian campuran tersebut bisa Anda oleskan ke luka dari sariawan Anda dan dibiarkan selama 10 sampai 15 menit. Setelah itu bisa Anda kumur-kumur. Dan melakukan cara tersebut secara rutin agar penyembuhan bisa lebih cepat.

Karena kandungan dari campuran bahan ini bisa mengurangi peradangan dari sariawan Anda. sehingga sangat cocok untuk Anda yang sedang sariawan untuk menggunakan bahan ini agar bisa lebih cepat dalam menyembuhkannya. Jangan sampai sariawan Anda menyiksa diri Anda. segera sembuhkan dengan bahan alami yang memang sudah ada dan bisa Anda dapatkan dengan mudah. Bahkan tidak perlu mengeluarkan uang yang terlalu banyak untuk mengobati dan menghilangkan sariawan yang memang menyiksa Anda.

Tips Hidup Sehat

tips kesehatanSehat merupakan salah satu pokok utama yang harus Anda jaga. Karena dengan sehat, Anda bisa melakukan semua aktivitas Anda dengan mudah dan tanpa terganggu oleh rasa sakit apa pun. Untuk bisa sehat pun membutuhkan sebuah usaha, diantaranya Anda bisa memulai dengan pola hidup sehat. Pola hidup sehat bisa Anda lakukan dengan mudah jika Anda benar-benar memperhatikan kesehatan Anda.

Tips Hidup Yang Sehat

Untuk Anda yang ingin hidup sehat, Anda bisa mengetahui beberapa tips hidup yang sehat. Dan bahkan setelah Anda mengetahui tips hidup sehat tersebut, Anda bisa langsung menerapkannya dalam hidup Anda. Berikut tips hidup yang sehat yang bisa Anda lakukan:

  1. Minum air putih

Rajinlah untuk minum air putih, karena air putih sendiri digunakan sebagai pelarut yang baik dalam tubuh Anda. Dengan air putih ini bisa mengeluarkan racun-racun yang ada dalam tubuh kita. Bahkan dengan air putih ini bisa membawa nutrisi dan oksigen ke dalam tubuh Anda. Jadi jangan sampai Anda kekurangan mengonsumsi air putih, karena tubuh kita sendiri terdiri dari 80% air. Dan sebaiknya dalam satu hari Anda mengonsumsi air sebanyak delapan gelas.

  1. Cukup tidur

Tidur yang cukup sangat berpengaruh sekali bagi kesehatan, karena dengan tidur yang cukup semua organ tubuh yang ada di dalam tubuh kita akan melakukan relaksasi dan istirahat sejenak, meskipun ada organ yang tidak berhenti bekerja. Tapi dengan tidur yang cukup bisa membuat tubuh Anda kembali bugar kembali.

  1. Olahraga

Olahraga adalah satu kegiatan yang memang harus Anda lakukan. Karena dengan olahraga, tubuh kita dilatih untuk bekerja dengan baik dan mengembalikan stamina Anda. Olahraga tidak perlu melakukan hal yang berat-berat, cukup dengan melakukan olahraga yang ringan dan rutin saja.

Itulah tips hidup yang sehat yang bisa Anda lakukan dan Anda terapkan dalam hidup Anda. Mulailah untuk membiasakan diri dalam pola hidup sehat agar tubuh Anda senantiasa terlihat bugar dan terhindar dari penyakit.

Cara Mudah Atasi Gigi Sensitif

tips kesehatanMungkin Anda sering merasakan ngilu atau nyeri pada gigi jika mengonsumsi makanan atau minuman yang dingin? Itu sudah jelas merupakan tanda dari gigi sensitif yang Anda miliki. Jangan biarkan kondisi gigi sensitif Anda mengganggu aktivitas Anda untuk menikmati makanan bersama teman atau keluarga Anda, segera atasi dengan cara yang terbaik sehingga selain Anda bisa terbebas dari gigi yang ngilu Anda juga bisa menikmati waktu berkumpul bersama keluarga atau teman tercinta dan bersama-sama menikmati hidangan kesukaan Anda bersama. Mengatasi gigi sensitif sebenarnya bisa di lakukan dengan mudah dengan catatan jika Anda melakukannya dengan benar dan tepat.

Tanda gigi sensitif bukan hanya di tunjukkan saat Anda mengonsumsi makanan yang dingin saja, namun saat mengonsumsi makanan yang panas maka gigi Anda pun akan menunjukkan reaksi yang sama. Anda bisa mengakhiri ngilu yang Anda rasakan dengan cara membuat gigi sensitif Anda menjadi lebih terjaga dengan baik meski Anda sering mengonsumsi makanan dan minuman yang dingin atau panas sekalipun.

Beberapa cara yang bisa Anda terapkan untuk mengatasi masalah gigi sensitif yang Anda alami.

  • Gunakan obat kumur

Meski kita tahu banyak obat kumur yang dijual bebas di berbagai apotik dan supermarket namun alangkah baiknya jika kita menggunakan obat kumur buatan kita sendiri. Anda bisa melakukan kumur di pagi hari dengan menggunakan air hangat yang telah di campur dengan menggunakan 2 sdt garam. Cara ini terbilang cukup ampuh untuk mengatasi kasus gigi sensitif yang banyak terjadi.

  • Gunakan fluoride

Tak semua obat kumur dan pasta gigi mengandung fluoride yang sangat ampuh dalam mengatasi masalah gigi sensitif. Gunakan obat kumur dan pasta gigi yang memang mengandung fluoride di dalamnya untuk mengurangi rasa sensitif yang terjadi pada gigi sehingga gigi Anda akan terhindar dari rasa nyeri saat konsumsi makanan dan minuman yang dingin atau panas.

  • Pilih sikat gigi yang tepat

Pemilihan sikat gigi juga sangat berpengaruh dalam mengatasi masalah gigi sensitif Anda. Pilihlah sikat gigi yang memang khusus di buat untuk pemilik gigi sensitif di antaranya memiliki ciri khusus yaitu memiliki bulu sikat yang sangat lembut sehingga bisa merawat gigi sensitif Anda dengan maksimal.

Tips Menjaga Kesehatan Mata

tips kesehatanMemiliki indera penglihatan yang dapat berfungsi dengan baik merupakan sebuah anugerah yang tidak semua orang miliki. Oleh karenanya dengan kita memiliki indera penglihatan yakni mata dengan fungsi yang baik maka kita harus menjaganya dengan sangat baik. Kebiasaan buruk dan kebiasaan yang akan membuat mata menjadi rusak dan mengurangi fungsi dari mata harus segera dihentikan agar mata tetap sehat dan tetap memiliki fungsi yang baik. Jika mata sudah tidak lagi dijaga dengan baik maka jangan heran bahwa akan ada beberapa penyakit mata yang akan sangat mengganggu fokus kita dan mengganggu kita dalam bekerja. Misalnya saja penyakit yang mungkin sering dijumpai adalah mata minus atau plus. Mata minus yang terjadi pada beberapa orang bisa diakibatkan karena keturunan namun beberapa diantaranya juga terjadi karena kelalaian orang tersebut.

Terjadinya mata minus atau plus mungkin diakibatkan karena kurangnya pencahayaan saat kita membaca sebuah buku sehingga membuat mata lelah dan jika di lanjutkan terus menerus bukan menutup kemungkinan bahwa kebiasaan yang buruk ini akan menjadi sebuah penyakit yang membuat mata kita menjadi minus. Untuk bisa mengurangi resiko memiliki mata minus atau plus beberapa kebiasaan yang baik harus dilakukan dan dijalankan. Misalnya saja untuk bisa memiliki mata yang tetap sehat dan tetap berfungsi dengan baik kita harus mengonsumsi makanan yang mengandung banyak vitamin A. Tak hanya itu olahraga yang teratur juga bisa membantu kita untuk memiliki penglihatan yang tetap sehat.

Selain itu untuk tetap menjaga kesehatan hal yang tidak boleh luput dari perhatian kita adalah posisi dan pencahayaan saat kita membaca sebuah buku atau bahkan menggunakan smartphone saat menjelang tidur. Jika kita membaca atau menonton dengan pencahayaan yang cukup, memainkan smartphone dengan pencahayaan yang cukup dan tidak terlalu dekat menatap layar kaca maka bisa dipastikan bahwa kita juga telah melakukan usaha yang terbaik untuk menjaga maka kita dari kerusakan mata dini atau dari penyakit mata yang mungkin saja menghampiri mata kita.

Tanda Tubuh Kurang Serat

tips kesehatanMemiliki tubuh yang sehat tentunya merupakan sebuah anugerah bagi setiap manusia. Dimana dalam tubuh kita yang fit tentunya dapat dengan mudah melakukan aktivitas apa saja. Terkadang sakit yang mendadak terjadi ketika kita sedang dituntut melakukan pekerjaan tertentu. Dengan demikian aktivitas pun akan terganggu. Dalam hal ini tentunya kita sendiri juga harus bisa mengenal tubuh kita secara baik. Dimana deteksi dini diperlukan supaya kita bisa melakukan pencegahan sebelum sakit. Diantara kita tentunya tidak semua peka akan gejala yang timbul. Dan kebanyakan menganggap bahwa gejala tersebut dengan remeh padahal apabila dibiarkan akan bisa memperburuk kesehatan kita.

Deteksi Secara Dini Kekurangan Serat Tubuh

Memiliki tubuh kurang sehat sebenarnya bisa dideteksi secara dini tanpa harus ke dokter terlebih dahulu. Terkadang gejala-gejala kecil merupakan sebuah sinyal bahwa ada yang tidak beres pada tubuh kita. Misalnya saja kita bisa melihat apakah tubuh kita sedang fit atau tidak dengan mengetahui bentuk feses. Memang terdengar janggal memang namun apabila dilihat dari hubungannya tentu saja ada. Dimana sistem pencernaan kita bisa dideteksi dengan hanya mengetahui bentuknya saja. Apabila feses Anda berbentuk keras dan kecil hal tersebut bisa menandakan bahwa tubuh Anda kekurangan asupan serat. Jika bentuk yang ideal memanjang tentunya berbeda apabila Anda memiliki bentuk feses yang kecil layaknya batu kerikil. Solusinya tentu saja dengan memakan asupan makanan yang mengandung serat tinggi.

Selain itu mengindikasi terjadi gangguan pencernaan berikutnya bisa dengan tanda-tanda setelah makan. Apabila Anda masih saja merasa lapar padahal baru saja menghabiskan satu piring bisa jadi itu adalah pertanda Anda mengalami gangguan dalam saluran pencernaan. Dan kemudian Anda juga mengalami perut kembung. Kondisi demikian sangatlah memungkinkan bagi tubuh Anda untuk mendapatkan asupan makanan berserat yang lebih. Apalagi seringnya kondisi mengantuk setelah makan juga salah satu indikasinya. Oleh karena itu pentingnya mengonsumsi makanan yang berserat seperti sayur-sayuran beserta buah-buahan bisa Anda lakukan. Mungkin saja kekurangan makanan berserat diakibatkan karena kebiasaan buruk Anda dalam mengonsumsi makanan.